Feldenkrais Unterricht Online

Technische Voraussetzungen

Voraussetzung für Dich als Teilnehmer*in ist ein Computer, Tablet oder Smartphone, am allerbesten geht ein Laptop, weil man den Bildschirm-Winkel sehr leicht justieren kann. Desweiteren brauchst Du eine stabile Internet Verbindung mit genügend Bandbreite, eine freigeschaltete Webcam oder integrierte Kamera und ein freigeschaltetes Mikrofon. Es ist möglich direkt über deinen Browser ohne vorherige Installation der App teilzunehmen, dies ist allerdings nicht zu empfehlen. Wenn Du die kostenlose App bzw. den "Client" installierst, stehen Dir alle Funktionen zur Verfügung und deine Teilnahme ist komfortabler.

Vor deiner ersten Teilnahme an einer Feldenkrais Online-Stunde, übst Du den Registrierungsvorgang und das Einloggen in Rahmen einer kostenlosen Technikeinheit mit mir. Hier kannst Du deine Video-, Mikrofon- und Lautsprecher-Einstellungen ausprobieren und optimieren. Es kann sich unter Umstände lohnen, externe Boxen an den Computer anzuschließen. Außerdem lohnt es sich oft einen Ständer für das Gerät zu besorgen, besonders wenn Du mit Tablet oder Smartphone teilnehmen willst.

Auch wenn Du Dich mit Zoom schon auskennst möchte ich, dass Du Dich vorher zu dieser Testeinheit mit mir verabredest - zum einen, weil der Registrierungsvorgang aus Sicherheitsgründe bei mir etwas aufwendiger ist als bei manch anderen Meetings, zum anderen weil ich Dich auf jeden Fall kennenlernen möchte, bevor Du das erste Mal dazukommst.

Ausrichtung deines Liegeplatzes

Im Rahmen der Technikstunde werde ich Dir helfen deinen Laptop so zu positionieren, dass ich Dich gut sehen kann. Du kannst schon ein bisschen vorarbeiten - die Feinabstimmung machen wir zusammen:

Schau zunächst, dass dein Raum warm, gemütlich und vor allem gut beleuchtet ist. Suche einen Platz in der Wohnung, wo es auch Raum um Dich herum gibt. Eine breite, warme Matte und/oder Decke als Unterlage ist wichtig, ebenso ein Stapel gefalteter Handtücher, die Du als Kopfkissen benutzen kannst. Gefalteten Handtücher eignen sich deshalb, weil Du die Höhe des Kopfkissens leicht justieren kannst, indem Du ein Handtuch wegnimmst oder wieder dazutust. Außerdem bieten Handtücher einen ebenmäßigen, einigermaßen festen Untergrund, der Dir die Bewegungen deines Kopfes zurückmelden kann.

Baue deine Matte so auf, dass Du Platz um Dich herum hast - Du solltest die Arme nach rechts und links ausbreiten können und auch genug Platz "Überkopf" haben, um die Arme auch in diese Richtung ausstrecken zu können. Deine Kamera sollte in mindestens Esstischhöhe aufgebaut werden. Falls möglich sollte die Kamera relativ weit weg von deinem Liegeplatz stehen, so dass nicht nur deine Matte zu sehen ist. Wenn Du Dich bewegst, benutzt Du den Raum um Dich herum dreidimensional und es ist schön, wenn ich Dich immer ganz sehen kann.

Ich sehe Dich am besten wenn die Kamera von der Seite, aus genügend Höhe heraus, filmt. Genauso gut kann die Kamera aber am Fußende, am Kopfende oder Diagonal stehen, so wie es deinen Raum hergibt und du am wenigsten Aufwand hast.